Cardio

Cardio

Qualquer atividade física que aumenta a frequência cardíaca e respiratória, fortalecendo o coração e os pulmões.

Preparação

Preparação

Antes de iniciar os exercícios, prepare o corpo com alongamentos e movimentos leves para evitar lesões.

Creatina

Creatina

A creatina é essencial para o desempenho muscular, auxiliando na reciclagem de energia nas fibras e no cérebro.

Personal Trainer

Personal Trainer

Profissional de Educação Física que cria programas personalizados e acompanha os treinos para atingir seus objetivos.

Organização

Organização

Reserve um tempo no fim do dia ou da semana para se organizar. Pequenas rotinas mantêm o equilíbrio diário.


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